La mente Consapevole
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INTRODUZIONE
LEZIONE 0 - Introduzione al Corso
1 - Introduzione alla mindfulness
2 - Modalità del fare contro modalità dell'essere
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Modalità del fare contro modalità dell'essere -
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Come cambiare consapevolmente direzione
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Cosa NON è la mindfulness
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Benefici della pratica della mindfulness
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Pratica settimanale di esplorazione consapevole A
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Pratica settimanale di esplorazione consapevole B
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Pratica settimanale di esplorazione consapevole C
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LEZIONE 2 - VERIFICA ESERCIZI
3 - La Connessione MENTE-CORPO
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3.1 - La Connessione Mente-Corpo
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3.2 - Ciclo di reattivita e risposta allo stress
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3.2 Bis - Come Rispondere allo stress
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3.3 - Approfondimento Il sistema nervoso e limbico
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3.4 - Approfondimento Mindfulness e scienza
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3.4 bis - I protocolli basati sulla mindfulness
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3.5 - Pratica settimanale di esplorazione consapevole A
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3.6 - Pratica settimanale di esplorazione consapevole B
4 - I Fondamenti della Pratica
5 - Le TRAPPOLE mentali
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5.1 - Le Trappole mentali
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5.2 - Pratica settimanale di esplorazione consapevole
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5.3 - Prepararsi alla pratica formale
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5.4 - La meditazione consapevole del respiro
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5.5 - Diario della mindfulness
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5.6 - Esperienze comuni
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5.7 - Sintonizzarsi sul respiro
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5.8 - Prima settimana di pratica formale ed informale
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5.9 - Registro della pratica formale
6 - Come gestire il dolore del corpo
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6.1 - La mindfulness nel corpo
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6.2 - La meditazione della scansione corporea
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6.3 - Diario della mindfulness
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6.4 - Mindfulness e dolore
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6.5 - Meditazione della scansione corporea - QUANDO USARLA
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6.6 - Meditazione Separare le due frecce
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6.7 - Meditazione Stare con il dolore molto intenso - Tecnica del surf
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6.8 - Registro della pratica formale
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6.9 - Seconda settimana di pratica formale ed informale
7 - Mindfulness e Alimentazione
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7.1 - MIndfulness e Alimentazione
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7.2 - Meditazione del Chicco d'uva passa
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7.3 - Diario della mindfulness
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7.4 - Pratica Settimanale di Esplorazione Consapevole
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7.5 - Meditazione Formale del Cibo
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7.6 - Il Diario della Mindfulness
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7.7 - Meditazione dei Cibi Golosi
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57
7.8 - Meditazione della sfilata dei Pensieri
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7.9 - Meditazione del Sulf dell'Impulso
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7.10 - Meditazione Informale del Cibo
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7.11 - Pratiche Formale di Mindfulness applicate per alimentazione
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7.12 - Registro della Pratica Formale
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62
7.13 - Terza settimana di pratica Formale e Informale
8 - Mindfulness e Movimento
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8.1 - Mindfulness e Movimento
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64
8.2 - Meditazione Formale della Camminata
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65
8.3 - Il Diario della Mindfulness
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66
8.4 - Meditazione Informale della Camminata
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8.5 - Pratica settimanale di Esplorazione Consapevole
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8.6 - Lo Yoga secondo la MIndfulness
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8.7 - Meditazione Yoga secondo la Mindfulness - LEZIONE 1
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LEZIONE 1 - YOGA CONSAPEVOLE
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8.8 - Quarta settimana di Pratica Formale e Informale
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8.9 - Registro delle Pratica Formale
9 - Pensieri e Emozioni
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9.1 - Pensieri ed Emozioni
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74
9.2 - Meditazione dei Pensieri e delle Emozioni
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9.3 - Il Diario della MIndfulness
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9.4 - Pratica settimanale di Esplorazione consapevole
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9.5 - Mindfulness e Autostima
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9.6 - Meditazione della Gentilezza amorevole
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79
9.7 - Il Diario della MIndfulness
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9.8 - Meditazione_yoga_secondo_la_mindfulness_LEZIONE 2
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YOGA CONSAPEVOLE - LEZIONE 2
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9.9 - Registro della Pratica Formale
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9.10 - Quinta settimana di pratica Formale e Informale
10 - Mindfulness e Sofferenza Emotiva
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10.1 - Mindfulness e Sofferenza Emotiva
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10.2 - Pratica settimanle di eseploazione consapevole - A
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10.2 - Pratica settimanle di eseploazione consapevole - B
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10.3 - Pratiche della Mindfulness per l'ansia la preoccupazione e la paura
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10.4 - Meditazione della consapevolezza dell'ansia nel corpo
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10.4 - Diario della Mindfulness per la Meditazione della consapevolezza dell'ansia nel corpo
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10.5 - Meditazione I Pensiori sono solo Pensieri
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10.5 - Diario della MIndfulness per la Meditazione I Pensiori sono solo Pensieri
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10.6 - Meditazione della Montagna
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10.6 - Diario della Mindfulness per la Meditazione della Montagna
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10.7 - Registro della Pratica Formale
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10.8 - Sesta settimana di pratica formale ed informale
11 - Mindfulness e Relazioni
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11.0 - Mindfulness e Relazioni
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97
11.1 - Le 10 Regole dell'ascolto conspevole
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98
11.2 - Registro delle Comunicazioni
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99
11.3 - Meditazione della Pura Consapevolezza
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11.4 - Diario della Mindfulness
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101
11.5 - Registro della pratica Formale
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102
11.6 - Settima settimana di pratica Formale e Informale
12 - Il Ciclo del Cambiamento
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103
12.0 - Il Ciclo del Cambiamento
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104
12.1 - La Fasi del Cambiamento
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105
12.2 - Come formulare un piano di pratica personalizzato
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106
12.3 - Superare impedimenti e resistenze
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107
12.4 - Progrettare il cambiamento
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108
12.5 - STOP
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109
12.6 - Mindfulness e le abitudini nocive
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110
12.7 - Pratiche mindfulness applicate alle abitudini nocive e alle dipendenze
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111
12.8 - Esplorazione consapevole delle abitudini problematiche
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112
12.9 - Esplorazione motivazionale delle abitudini nocive e delle dipendenze
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113
12.10 - Mindfulness e insonnia
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114
12.11 - Le pratiche della mindfulness per l’insonnia
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115
12.12 - Ottava settimana di pratica formale ed informale
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12.13 - Registro della pratica Formale
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Dettagli del corso
Lezioni
116
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Principiante
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